今日小满，养生别太“满”！这四点教你轻松度夏

小满节气的到来标志着气温将显著上升，降雨量增多，这样的环境易于滋生湿热。中医专业人士建议，在小满时节调养身体，应注意防范湿热侵袭，同时保护脾胃与心脏健康，确保夏日过得舒适。

随着气候转为湿热，人们可能会遇到诸如头晕沉闷、胸口不畅、嗜睡、身体沉重、疲乏以及皮肤出现湿疹或瘙痒等问题。特别是湿气易伤及脾胃，可能导致腹部胀满、食欲不振、口苦、出汗多却难解热等症状。因此，推荐食用具有健脾利湿、清热解暑及滋阴效果的食物，例如苦菜、红豆、薏米、绿豆和冬瓜。此外，为预防皮肤疾病，应控制油腻、生湿及辛辣刺激性食物的摄入，比如大蒜、辣椒、海鱼和羊肉。

在生活起居上，小满时期的养生策略还涵盖顺应日照调整作息、保持衣物干爽及适度运动但避免大汗淋漓。由于此时温差仍然较大，夜间偏凉，使用空调要适度，避免受凉。建议早起并稍晚些就寝，保证充足睡眠；穿着应选择透气吸汗的浅色棉质衣物，以减少热量吸收并促进湿气排出；运动则以轻中度为主，不宜过度激烈致大汗。今日小满，养生别太“满”！这四点教你轻松度夏！

此外，小满意味着夏季正式步入，心阳旺盛且高温易引致多汗、烦躁和焦虑。因汗水被视为“心之液体”，过度出汗会损耗心气。因此，保持良好的心态调整至关重要，避免情绪波动，可以通过绘画、书法、棋艺、垂钓、太极拳等平和的活动来安抚心神。饮食上，可食用莲子、百合等食药材，它们有助于清心安神，滋养心气。

综上，小满节气的养生关键在于综合调整生活方式，从饮食、作息到心态全面照顾，以适应季节变化，维护身心健康。