“由过度使用手机造成的睡眠障碍非常常见。”北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师杨清艳表示,睡前玩手机会直接干扰入睡时间、减少睡眠时长,扰乱褪黑素分泌,此外还可能伤眼睛,让人早衰变丑,导致“数字痴呆症”,甚至损伤生殖健康……如果实在想通过睡前玩手机来放松,最好降低手机屏幕亮度,也可使用蓝光过滤软件来屏蔽;尽量在睡前30~60分钟停止使用手机,给身体一个进入睡前放松状态的过程。
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