“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”时间过的真快，秋季的第五个节气-寒露已至。这个时候明显可以感觉到天气已经变凉，今年寒露的具体时间是，10月8日3时00分，不管是北方还是南方，都呈现出了寒露的一个特点，北方此时已入深秋，虽蝉噤荷残，但菊花盛开，霜染红叶，南方则入秋不久，但是红黄夹杂、俏丽多姿，因此不管是在南方还是在北方，都可以看到寒露时的一番秋景。

随着寒露节气的到来，也是在告诉我们，天气开始由凉转寒，从此日开始，一天寒过一天，直至进入冬季。从二十四节气来看，寒露位于第十七个，在这个节令，寒气渐生，气候偏燥，饮食上，我们要及时的去调整，应该多注意防寒保暖、滋阴润燥。

今日就是寒露节气，有空没空，记得吃“5果”，为身体打好基础，顺利入冬！既然是深秋，那么距离冬季也就不远了，此时一定要注意多摄取营养，那么到了入冬的时候，也就会更加的顺利，无病来扰。那么5果是什么呢？

1、无花果

寒露时，无花果已经成熟，我们可以选择多吃一点，它的维生素C含量极高，而且可以很好的起到清热润燥的作用，另外无花果，对于秋季咽喉不适，也有帮助作用，关键是还可以促进消化吸收，其还被誉为是“美颜专

家

”。

食用方式：可以选择去皮之后生吃，也可以把它拿来晒干，做成无花果干，另外，如果动手能力强一点的话，你还可以把它拿来炖肉汤喝。

2、板栗

不同的季节对应着不同的果子，板栗作为坚果的一种，到了寒露节气，天气变得寒冷，那么它无疑是最佳的一个选择之一，其口感软棉，而且香味扑鼻，其营养价值也直接拉满，可以起到很哈健脾强肾的一个作用。

食用方式：生板栗吃的话，容易出现胀气的一个情况，我们买回家的板栗，如果是新鲜的可以直接水煮着吃，如果是熟板栗，直接去壳就可以开吃了，味道还是相当不错的。

3、柿子

今日寒露节气，也是吃柿子的好时候，它含有丰富的蛋白质以及胡萝卜素还有维生素C等，都是人体必须的营养元素，其中所含的果胶，可以快速的加快肠胃蠕动，从而避免出现便秘的一个情况，也能缓解身体的不适。

食用方式：清洗干净之后，直接吃即可，我们在吃的时候，一定要选择成熟度比较高的，不然的话，容易出现涩口的一个情况，会大大影响其的一个口感。

4、葡萄

老话说“寒露下葡萄”，也就是说在这个时候，葡萄已经完全成熟，我们可以把它采摘下来了，所以在市场上，我们也可以看到，现在的葡萄价格非常的低，所以想吃葡萄的朋友，这个时候买也恰巧合适，其富含花青素，还含有大量的糖分，可以帮助我们，缓解疲劳。

食用方式：葡萄清洗干净，然后就可以直接开吃了，洗的时候，要放入食用碱还有盐，浸泡一下，这样能洗掉里面的脏东西。

5、莲子

绝对是一种被人忽略的果子，它就是新鲜的莲子，秋季干燥，人很容易出现失眠的一个情况，那么这个时候吃上一点莲子，可以起到很好的安心神的作用，而且它还有润燥的一个效果，到了寒露，不要错过了。

食用方式：直接去皮生吃，中间的莲子芯，寒性比较大，吃的时候，可以把它去除掉，你也可以拿来煲汤，或者是煮粥吃，味道也相当不错。

今日就是寒露节气了，不管有空没空，记得多吃一点果子，它可以起到润秋燥的作用，能够让我们在秋季，更加的舒坦，也能为我们打好基础，在入冬的时候，更加的顺利安康。