今年夏至不一般 牢记:1要吃、2不做
随着夏至的到来,炎炎夏日正式拉开序幕,合理养生变得尤为重要。为了安然度夏,遵循以下几点建议:
早睡早起 夏至时,昼长夜短,顺应自然规律,早睡早起至关重要。这不仅确保了充分的休息,还有助于生物钟的稳定,维护身体健康。
避免两样 - 冷饮:尽管天气炎热,但冷饮可能刺激肠胃,引起不适。推荐饮用温水或绿茶,以温和方式解暑。 - 辛辣食品:夏季应减少辛辣食物摄入,以防上火和增加身体负担。
饮食推荐 - 苦味食物:如苦瓜、苦菜,它们有助于消暑降温,增进食欲,促进消化。例如,尝试制作金麦酿苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等,既美味又健康。 - 酸味食物:如柠檬、山楂,生津解渴,提升饮食欲望,同时促进钙吸收。 - 粥品:夏季易出汗,流失体液,喝粥能有效补水并提供营养,如绿豆粥、荷叶粥,既清凉又补益。
荷叶粥的简易做法 使用新鲜荷叶、粳米和适量冰糖,先煮粥至熟,再加入荷叶焖煮,最后调味,既可清凉解暑,又富含香气和健康益处。
绿豆百合莲子粥 结合绿豆、百合、莲子与大米,经过浸泡、煮制,最后加入冰糖调味,一道兼具清热与滋养的夏日佳肴便完成了。
避免的两种行为 - 过度依赖空调:长时间处于空调环境中易使身体受凉,适度调节室温并适时通风更为适宜。 - 剧烈运动:高温下剧烈运动可能导致中暑或过度疲劳,选择散步、太极等轻度活动更利于健康。
遵循这些建议,我们不仅能舒适地享受夏天,还能保持身心健康。今年夏至不一般 牢记:1要吃、2不做。
本文来自互联网用户投稿,该文观点仅代表作者本人,不代表本站立场。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如若转载,请注明出处:http://www.rxxp.cn/oiZY/69357.html
如若内容造成侵权/违法违规/事实不符,请联系一条长河网进行投诉反馈邮箱:809451989@qq.com,一经查实,立即删除!