成人每天糖摄入量不超过50克,建议控制在25克以内。
糖类是人体内重要的能量来源,糖类的主要生理作用是提供能量,转化为其他碳化合物,参与机体的组织和激素、酶、免疫球蛋白等。正常情况下,一天的糖类摄入量不能超过总碳水化合物的10%,建议控制在25克以内。糖尿病的人群要注意低糖、低脂、低盐饮食,避免食用红糖、白糖、黑糖、棒棒糖等糖类,可能会导致血糖升高,影响病情的控制。
经常喜食含糖食品,在饮食中会缺少维生素和矿物质,不仅会影响到肠道菌群的平衡,还会造成牙齿的损坏,可能会造成儿童偏食、挑食等不良的饮食习惯,从而造成身体的肥胖。控制糖摄入量,应该从儿童时期开始加以重视。多吃糖可能会导致糖尿病,脂肪肝,高血压,龋齿等病症。
建议要适当的摄取糖,有关食物的健康问题,请向营养科医生咨询,在医生的指导下,科学合理食用。
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