天气越来越冷，霜降将至很多地方过了霜降都有点寒冬的感觉了，此时就该准备“猫冬”了，这可是千百年来的民间智慧，《养生镜》中说：“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。”

霜降作为秋天的最后一个节气，和冬天相承，而即使是初冬，自然界的阳气也处于骤减之中，阳气不足，万物凋零闭藏。我们人与自然要保持一个相对平衡的状态，遵循将阳气闭藏于体内的原则。

猫冬就刚好符合这个原则，一家人围在家里的炕头上最热的角落，手抄袖子里，透过小窗户看外面的风雪，窝住不动，就像冬天的猫一样。简单来说，就是北方方言中窝在家里躲避寒冬的意思。

《黄帝内经》中明确指出：“冬不藏精，春必病温。”秋冬万物闭藏，人体阳气也要潜藏于内，冬藏是否做好

绝对

了来年的健康与否。很多人到了春天身体小毛病不断，这就是冬藏没有做好。故此，接下来的日子，要减少耗损阳气的性味，避寒就温，一起为冬藏做准备。

这3件损害阳气的事儿，千万别再做了！

第一件：千万别熬夜

养生要按照自然规律来做，最简单的就是依照太阳规律了来做，太阳出来你就出来，太阳落山你就回去。现在人们夜生活越来越丰富，都是在耗损自己真阴，损阴长久必定伤阳，阳气不足久了也必定损阴，这是阴阳平衡的规律所定。

一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，秋冬养阴，应顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气。

尤其是夜晚子时，是阴盛阳始生的时候，象征着一天中生命的开始，我们要在睡眠中养护这股初生的阳气，不能给耗没了，此时不睡，，阳气刚开始的生发就没做好，第二天人也没精神。

第二件：千万别受寒

里面所说的“去寒就温，无泄皮肤”讲的就是要好好保护自己的阳气，不被寒邪所伤到。寒为阴邪，属阴，阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，阴阳失衡，则阳气不仅不足以驱寒邪，反而易被寒邪所伤，故阴盛则寒，阴盛则阳弱。

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。人身水谷精微物质的输布，有赖于阳气的温煦推动作用才能畅通无阻。寒凝经脉，气血失于温煦，易使经脉气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。

很多朋友问，如若身体已经受寒了，该怎么把体内的寒邪给排出来，对此我们建议使用艾灸的方式，尤其是霜降后艾灸可助阳气，阳气足则可以抗寒。宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中就主张扶阳以灸法第一，艾灸具有温通经脉、祛风散寒、化瘀等多重作用。

我们在艾灸时，对于艾条的选择要注意，最好使用陈艾，陈艾的颜色以土黄色为佳，燃烧时烟气也相对轻柔，陈艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感会舒服。

艾叶有纯阳之性，再加上火本属阳，两阳相得，扶阳固脱。很多人觉得艾灸容易上火，其实不然，艾灸有双向调节的作用，既能滋阴又能养阳，调和气血，温通经络。

但身边很多亲戚朋友都说，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸时怕受寒；二是冬天基本都门窗紧闭，室内艾灸烟排不出去，很呛。考虑到这个问题，我们寻找到一款非常适合冬季艾灸的宝贝。

用用南怀瑾大师的“温脐法”，做这个温脐法，得先拿一个纱布，然后往里面塞一枚去了核的龙眼肉，接着再倒入几枚红花椒，再配上艾绒一同捣碎，当把纱布里的原料捣成泥时，就可以在晚上将睡的档口从纱布内取些药泥塞到肚脐眼上。

可千万别以为这肚脐百无一用，其实肚脐乃腹部一处连接脏腑与皮肤外的重要隘口，且别小看这药泥虽然做法简单，但配合上肚脐，却能很快发挥出温阳的作用，南怀瑾大师经试验后发现，只消用个四五天，晨起时不仅腹部不再冰凉了，而且往日起床时口苦、口干的问题也能改善很多。

这主要是艾绒有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，并且艾绒在属性上还最和小姐姐们贴合：“凡妇人血气寒滞者，最宜用之。”

其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。然后再带上桂圆补心安神，养血益脾的作用，想必这一晚上都是暖彤彤的。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

睡不好；

体内湿气重；

脾胃虚寒、阳虚体寒；

抵抗力弱，容易受寒。

第三件：千万别吃撑

天气越冷，人们也容易吃得越多，总想吃东西暖暖身子。再者，阳气在这个时节封藏内敛，再往里走，我们的食欲也会越来越好，但是稍不留神吃多了或吃得不对，伤的还是脾阳。

同样是进补，有的人补了之后面色好气色佳，而有的人补了之后不但无效，还会出现腹胀、腹泻、便秘、口臭等情况。这就属于补不进去，原因就在于脾阳弱，脾胃不好，这些人一旦吃多，脾胃无法运化这些食物，积滞在体内就会出现不舒服。

若是平时稍微吃多点儿就有上面的这些情况发生，建议您少食多餐，一顿不要吃太饱，吃东西时一定细嚼慢咽，把食物给嚼碎，成糜，这样才不会消耗过多脾胃阳气去运化这些食物。

所想在这个冬季好好进补，那就需要这段时间把脾胃养养好，补足脾阳，疏通脾胃的积滞，这样吃下去的东西不但能被身体转化为所需营养，还能吃不胖，睡得好。

咱们中国有句老话，叫原汤化原食，既然是脾胃的问题，那自然和吃有关，也要从饮食的方向去调节，之前在看养生栏目时，看到国医罗大伦博士提到的一种古代糕点，是明代御医为了脾胃不好的皇子研制出的，名为八珍糕。

后来传到清朝，成为乾隆皇帝经常吃的一种糕点，几乎常年不断。后来慈禧太后也是如此，非常喜欢这种糕点，究竟是怎样的糕点，能让当时养尊处优的皇帝太后如此青睐呢？

这种糕点是由八种食物组成的，分别是是党参（或者人参）、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆。党参是补中益气的，《本草从新》中说它“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”

白术健脾益气，燥湿利水，特点是“守而不走”，能守护住我们脾胃；在八珍糕中，白术和党参协同“作战”，共同滋养脾阳。

茯苓是祛湿的，补脾是通过泄湿来完成，脾内的水湿多了，脾的运化能力就会下降，茯苓是先降后升，在降水湿同时，使得脾气向上升。把脾气比作一个气球，如果气球下面吊着一桶水，这个气球就没有办法升空，如果我们把水给倒掉，气球就会飞向天空。茯苓就是这样，它通过祛湿来提升脾阳。

薏苡仁同样是健脾利水的，但主要作用是祛湿浊，和茯苓还不一样，它是往下走的。故此茯苓和薏苡仁这一上一下，一升一降，咱们脾胃的气机就运转起来了。

莲子是清心醒脾、安神明目、补中养神的；芡实则是健脾止泻；山药健脾养肺，起到收敛的作用，帮我们把补进去的东西都牢牢固住，防止流散。

八珍糕的发明者、明朝大医陈功实说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就会身轻气爽、元气大增。做法罗大伦博士也有讲，便是把上述这些食材都磨成粉末，再和糯米粉或小麦粉混合，揉成面团，和蒸馒头一样放在蒸笼里蒸熟即可。

但真正的古方八珍糕，做起来容易，但真正想要做好很难。为了大家都能吃到一口正宗且补益脾胃的八珍糕，我们翻阅了古籍，拜访了不同的国医大师，经过十多次的配方改良，研制出了这么一款不含蔗糖，又保留原始滋味的古方八珍糕。

根据现代人的体质，对初始配方加以调整，把党参、白术、白扁豆、芡实替换成鸡内金、山楂、麦芽和砂仁，把传统的糯米粉换成了小麦粉。

现代人吃的东西杂，脾胃不好一般是瘀堵，这就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理，鸡内金就起到了这个作用，就如同堵住的洞穴，我们想要过去得把碎石杂物清理掉，这样后续的大部队才能发挥所长。

而且积滞的东西清理完，里面的气机一定不对劲，就和洞穴中乌烟瘴气的环境一样，这时也得需要一味能够调顺气机，让气机平顺下来的东西，麦芽行气，起到了调理气机的作用。

砂仁辛香，有温散之用，把体内湿浊也可以化开，之后茯苓和薏苡仁就可以发挥各自的作用，这三者可以完成脾胃的升清降浊循环。

山药主健脾，把脾胃运化给强健上来，山楂味酸，有收敛效果，把这些补益脾胃的给收敛住，使之不流失。

而且把容易生湿浊的糯米粉换成小麦粉，不仅味道上提高了，性味也和其他的食材更融合，轻度烘焙，营养更完整，高温环境容易破坏食材本身的性味，即使吃进去补益效果也会折损，但低温烘焙的方法，制出的糕点就不用担心营养流失过多的问题。

烘焙过后，食材的味道被完全激发出来，浓郁的麦香，有股淡淡的焦香味儿，即使没有添加蔗糖，食材本身的甘味也有一股淡淡的清甜，不能吃甜食、不能吃糖的朋友都可以放心食用，软糯好嚼，干湿适度，不噎嗓子不黏牙。

每天来上两块，轻轻松松就把脾胃养好了。当然，脾胃再好，也别吃到撑哦，每顿七八分饱，身体会更舒服。

霜降将至这三件有损身体阳气的事情就别再做了，养好阳气不外泄，一起为冬藏做准备。