霜降时分需在饮食、运动、睡眠等多个方面进行调理,综合进补养生效果更佳。
1.饮食进补
霜降时节脾脏功能旺盛,易出现胃炎、胃溃疡等胃病,此时调养脾胃很关键。可选择羊肉、兔肉等温补类食物,与枸杞、党参、山药、生姜、黄芪等中药煲制药膳食用健脾益胃。霜降时节秋燥严重,肺部病变的发病率也较高,可吃苹果、梨、蜂蜜、芝麻、大枣等食物清热润肺、去秋燥。
2.运动养生
坚持运动可强身健体,是很好的养生方法。霜降时秋高气爽,可适量加大运动量,除了健美操、太极拳、散步、快走等运动之外,还可选择登高、踢球等运动,既可锻炼肺活量,还可舒缓心情。但因气温下降,要做好保暖措施,尤其保护膝关节。
3.睡眠养生
霜降时节有充足的睡眠,也是一种养生进补的方法,建议在晚上9-11点之间入睡,养阴效果最好。
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