萧山某服装厂车间工人小花，32岁，以热心肠著称。每当同事遇到棘手问题，只需呼唤一声“小花姐”，她总会欣然相助。工作中，她始终勤勉尽责，且精力充沛，尤其擅长熬夜。夜班结束后，她常独自享用烧烤盛宴，边品尝边沉浸于游戏世界，直至深夜。

周末时光，小花选择“宅”在家里补眠。面对工友们的逛街、爬山、跑步邀约，她一概婉拒，选择酣睡至午后。醒来后，点份外卖，继续熬夜打游戏冲段，生活模式十分典型。

约一年前，小花开始间歇性出现发热、干咳症状。初期因体温仅为低热，服退烧药后可迅速恢复正常，她并未重视。随着症状反复，为不影响工作，她自行服用退烧药和头孢菌素应对，症状似乎得到控制，因此更不愿就医。直至近日，她在工作中突发左侧胸部剧痛，布洛芬无法缓解，才在同事陪伴下到我院呼吸与危重症医学科就诊。经医生强烈建议行胸部CT检查，结果显示左下肺有9.1*5.9cm占位。入院进一步完善病理活检及PET-CT后，她和家人收到了一个令人绝望的诊断结果：肺癌晚期。

近年来，关于不吸烟、不饮酒的年轻人罹患肺癌的新闻频现热搜，引发社会广泛关注。如何有效预防肺癌，成为许多人关心的话题。肺癌在我国的发病率及死亡率居恶性肿瘤之首，据2022年国家癌症中心数据，早期肺癌患者5年生存率约为75%，而晚期则骤降至5%左右，凸显出早期预防和筛查的重要性。

现代年轻人普遍面临熬夜加班导致的身体过劳，抵抗力下降，易受致癌因素影响，增加了患肺癌的风险。不吸烟肺癌病例的增多，与环境污染、饮食习惯、遗传因素等多重因素相关。肺癌发病隐匿，临床中约70%的确诊病例已处于中晚期，治疗效果受限，因此，早期预防和筛查是提升生存率的关键途径。

针对预防肺癌，以下建议值得采纳：

1. 戒烟：吸烟是与肺癌关联度最高的高危因素，烟龄越长、每日吸烟量越大，患病风险越高。无论何时开始戒烟，都有益于健康。被动吸烟者也需远离吸烟环境。

2. 避免过度劳累及熬夜：过度劳累会导致免疫力降低，可能增加患癌风险。已有研究将熬夜列为2A类致癌物，提示其与癌症风险上升相关。

3. 均衡饮食：多食新鲜蔬果、高蛋白低油脂食物，少食油炸、高糖、辛辣、烟熏烧烤、腌制食品以及发霉食物。

4. 适量运动：每日进行30分钟中等强度运动有助于防癌。运动能促进体内释放白细胞介素-6，有助于DNA修复，抑制癌细胞生长。

5. 勤戴口罩，防范呼吸道感染：户外活动时坚持佩戴口罩，防止交叉感染，减少肺结节风险；烹饪时佩戴口罩，减少油烟吸入。

6. 定期体检：有家族肿瘤病史者应提高警惕，定期进行针对性体检。

符合以下条件的人群应进行肺癌筛查：

1. 长期吸烟者：年龄≥40岁，且吸烟≥20包/年（或400年支），或曾吸烟≥20包/年（或400年支），戒烟未满15年。

2. 被动吸烟者：与吸烟者共同生活或工作≥20年。

3. 长期接触烹饪油烟者：≥20年。

4. 高危职业从业者：有职业暴露≥1年，如接触石棉、氡、铍、铀、铬、镉、硅、煤烟、煤烟灰等物质。

5. 具有特定病史或家族史者：既往患有恶性肿瘤或有肺癌家族史，或伴有慢性阻塞性肺疾病、弥漫性肺纤维化、肺结核病史。

除上述情况外，若出现咳嗽、痰中带血、胸闷、气短、声嘶、胸痛、发热、乏力、消瘦等症状持续两周以上，应及时就医。