睡眠不佳可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。

1.生活习惯：不规律的作息时间：晚上熬夜、白天补觉等不良习惯会影响睡眠质量。建议调整作息，保持规律的睡眠时间。

2.心理因素：压力过大、情绪波动等心理问题也会导致睡眠障碍。可尝试放松训练、心理咨询等方法缓解心理压力。

3.生理疾病：如睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛等生理疾病也会影响睡眠。应在医生指导下使用药物治疗，如苯海拉明、氢溴酸右美沙芬片、曲马多等。

4.环境因素：噪音、光线、温度等不适宜的睡眠环境也会影响睡眠。建议改善睡眠环境，保持安静、舒适。

5.饮食因素：晚餐过饱、摄入过多咖啡因等不良饮食习惯也会影响睡眠。建议晚餐适量，避免咖啡因等兴奋性饮料。

除以上原因外，还可能与年龄、性别、遗传因素等有关。建议保持良好的生活习惯，必要时寻求专业医疗帮助。