作为人体必需的营养素，维生素对于人体正常的生长发育具有重要作用。一旦人体维生素缺乏，就会导致生长发育停滞，最终身材矮小。

而在众多种类的维生素中，维生素A和维生素D对于长高尤为重要。

维生素A：

维生素A对于人体细胞增殖和生长有着重要作用，特别是胎儿发育和儿童生长，一旦维生素A缺乏，就很有可能生长停止。

在身高方面，如果维生素A摄入量不足，就会影响骨骼发育和蛋白质的合成，从而影响人体长高，使得发育不良。

含有丰富维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜。植物中的胡萝卜素也可作为补充维生素A的来源：奶类、蛋类、绿色蔬菜、红黄色蔬菜水果等。

维生素D：

维生素D主要能够调节人体内的钙、磷代谢，促进骨骼钙化，使得骨骼正常生长，从而能够长高身体。

一旦维生素D摄入量不足，婴儿和儿童会发生佝偻病，成人可能会骨质软化，使得骨骼变形，从而严重影响到人体正常长高。

补充维生素D最简单直接的方法就是晒太阳。

含有丰富维生素D是食物：动物肝脏、蛋黄、奶油等。

维生素作为维持人体正常学习生活和生长发育的营养素，对于人体的重要性是不言而喻的，在平时，我们就应当要多摄入各类维生素，以免影响长高和正常生活。

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