运动频率比总持续时间更重要

澳大利亚悉尼大学的研究团队于2024年4月10日在“Diabetes Care”期刊发表了一项研究，指出晚上6点后进行运动对健康具有显著益处，能有效降低心血管疾病、微血管疾病及全因死亡风险。运动频率比总持续时间更重要。

研究将参与者按运动时段划分为三组：上午（6-12点）、下午（12-18点）和晚上（18-24点）。其中，有氧MVPA被定义为持续至少3分钟的中等至高强度体力活动。作为对照，设有每日有氧MVPA少于1次的群体。

在平均8年的跟踪调查期间，记录到1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管事件。数据分析结果显示，每日在晚上时段进行有氧MVPA的人群在上述健康指标上的风险最低。

研究还揭示了一个有趣的发现：运动频率对于健康的影响可能超过总持续时间。换言之，规律地进行短时运动可能比一次性长时间锻炼更能带来健康效益。运动频率比总持续时间更重要。

研究者强调，运动并非应对肥胖问题的唯一途径，但此研究表明，在特定时间规律运动的人可能能最大程度地收获健康收益。然而，他们也指出，这是一项观察性研究，尚无法确立因果关系，且可能存在潜在的反向因果关系。