“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来,并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”:
睡到自然醒(注意,不是睡懒觉或者睡回笼觉),计算睡眠时长,然后减去工作日的睡眠时长,如果相差超过2个小时,就说明已欠下“睡眠债”:
●自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2,即每天没有负债;
●自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3,即每天负债1小时;
●自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4,即每天负债2小时。
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