在日常生活中,我们或许会注意到这样的情形:到了秋冬季节,家中的长辈往往安然无恙,而年轻人却容易率先感冒;外出旅行时,长辈依旧精神饱满地行走,年轻人却早早感到疲惫。尽管现代生活条件已大幅改善,为何年轻人的体质似乎不如老一辈?这并非错觉,研究表明,在抵抗衰老和癌症方面,老一辈人可能更具优势。
2024年8月,《柳叶刀·公共卫生》发布的一项美国癌症协会研究指出,在分析了数百万例癌症数据后发现,34种癌症中有17种在年轻人中的发病率急剧上升,包括肠癌、肾癌等,其增幅达到2至3倍。研究进一步揭示,年轻群体中多种癌症的发病率呈现逐年增高趋势,尤其是90年代出生的人,与1955年前后出生的人相比,某些癌症的发病率显著提升。
值得注意的是,这17种癌症中,有10种与肥胖相关,强调了肥胖在癌症风险增加中的作用。另一项2024年4月发表于美国癌症研究协会年会的研究则揭示,年轻一代正面临加速衰老的问题,且这一现象与癌症风险增加相关联。与1950年至1954年间出生的人群相比,1965年或之后出生的人加速衰老的风险高出17%。
研究者通过分析大量医疗记录,利用血液标记物来评估生理年龄,发现生理年龄超过实际年龄的个体被视为加速衰老。他们强调,生活方式因素,如饮食、运动习惯、心理状态及环境压力,都可能影响生理年龄。
因此,虽然物质生活条件优越,但许多年轻人的生活习惯并不健康,如偏好高糖高油食物、频繁饮用含糖饮料而非水、熬夜及缺乏运动等。健康生活不仅关乎寿命长短,更关乎生活的质量,抗衰防癌需重视以下几点:
- 健康饮食:采取“东方健康膳食模式”,注重食物多样性,减少油腻,增加蔬菜、水果、鱼类、海产品及奶制品的摄入。 - 充足睡眠:保证7-8小时的睡眠,夜间22:00至23:00入睡为佳。 - 规律运动:每周3-5次,每次至少30分钟的有氧运动,傍晚时段运动尤为有益。 - 远离烟酒:避免烟草和过量饮酒,它们与加速衰老和癌症风险增加密切相关。 - 定期体检:及时发现并处理健康问题。 - 良好心态:保持积极乐观,避免孤独、恐惧、抑郁等负面情绪,因为它们能显著加速衰老过程。
年轻不再是健康的代名词,真正的资本在于拥有健康的生活方式。
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