近日，郎平在上海某活动中作为公益大使，以女排精神鼓励糖友以积极的心态面对疾病，让不少糖尿病患者及家属坚定了积极对抗疾病的决心。据悉，郎平的父亲也是一位糖尿病患者，后因糖尿病导致的心血管并发症去世，郎平受过世父亲的影响也在长期坚持测血糖。目前我国的糖尿病患者人数位居全球第一，2021年就已有超过1.4亿的中国成年人患有糖尿病。过去40年，我国18岁及以上人群中，糖尿病患病率持续增长，达到11.2%。但因糖尿病的前期检出率仅为35.2%，不少人都出现了血糖“失控”却不自知的情况。在我国糖尿病呈现低龄化趋势的今天，保持血糖监测关键时刻能救命。你有定期测血糖的习惯吗？

首先，我们来了解一下血糖的含义。血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体能量的主要来源。血糖水平的稳定对于人体健康至关重要。血糖过高或过低，都会对人体产生不良影响。对于糖尿病患者来说，血糖的控制更是至关重要。那么，他们是如何保持健康的呢？

1.定期检查血糖

定期检查血糖是糖尿病患者保持健康的关键。通过血糖仪或医院检测，可以及时了解自己的血糖水平，为调整治疗方案提供依据。定期检查血糖，有利于及时发现血糖波动，预防并发症的发生。

2.合理饮食

饮食控制是糖尿病患者治疗的重要组成部分。合理搭配饮食，既能满足人体对营养物质的需求，又能保持血糖水平的稳定。糖尿病患者应遵循以下原则：

（1）适量摄入碳水化合物：碳水化合物是血糖的主要来源，适量摄入有利于血糖的控制。可选择低升糖指数的食物，如燕麦、全麦面包等。

（2）增加膳食纤维：膳食纤维能减缓食物的消化速度，有助于稳定血糖。糖尿病患者可多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。

（3）限制脂肪摄入：糖尿病患者应限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，适量摄入不饱和脂肪酸。

（4）蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

3.规律运动

运动对于糖尿病患者具有重要的治疗意义。适量运动可以提高胰岛素敏感性，降低血糖。糖尿病患者应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。运动强度以中等强度为宜，每周至少保持3-5次，每次30分钟以上。

4.规范用药

糖尿病患者需在医生指导下规范用药。根据病情和个人特点，选择合适的药物，以达到良好的血糖控制效果。在使用过程中，要遵医嘱，切勿自行调整剂量。

5.自我监测

自我监测是糖尿病患者保持健康的重要手段。通过观察自己的身体变化，及时发现血糖波动的迹象。如出现异常情况，应及时就医。

6.保持良好的心态

心态对于糖尿病患者的治疗和康复具有重要作用。保持积极的心态，有利于血糖的控制。糖尿病患者可以通过参加糖尿病教育、交流等活动，增强对疾病的认识，提高自我管理能力。

7.戒烟限酒

吸烟和饮酒对糖尿病患者具有不良影响。戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖。同时，戒烟限酒还能降低并发症的风险。

8.保持良好的作息时间

充足的睡眠对糖尿病患者的健康至关重要。保持良好的作息时间，有利于血糖的控制。糖尿病患者应避免熬夜，保持充足的睡眠。

总之，经常查血糖的人通过以上八个方面的努力，可以保持健康。当然，每个人的情况不同，具体措施应在医生指导下进行。血糖的正常范围有助于预防糖尿病并发症，提高生活质量。让我们一起努力，用科学的方法保持健康，享受美好生活。